Le conseil de se reposer a, depuis longtemps, montré qu’il donnait de moins bons résultats que de rester actif dans les lombalgies, et pas de meilleurs résultats pour les sciatalgies [1Hagen K.B., Jamtvedt G., Hilde G., Winnem M.F. The updated cochrane review of bed rest for low back pain and sciatica Spine 2005 ;  30 : 542-546 [cross-ref]

Haga clic aquí para ir a la sección de Referencias]. Le modèle biopsychosocial ayant connu une grande mise en avant ces dernières années, on comprend désormais l’importance d’éviter la kinésiophobie qui est associée à la perte de qualité de vie chez les patients [2Goldberg P., Zeppieri G., Bialosky J., Bocchino C., van den Boogaard J., Tillman S., Chmielewski T.L. Kinesiophobia and its association with health-related quality of life across injury locations Arch Phys Med Rehab 2017 ;  S0003–9993 (17) : 30491-30492[Epub].

Haga clic aquí para ir a la sección de Referencias]. De nombreux soignants sont eux-mêmes victimes de cette kinésiophobie et restent esclaves du paradigme de l’économie des mouvements pour éviter l’usure. Pouvons-nous aujourd’hui plébisciter la charge sans crainte ?

Une revue narrative de la littérature a été réalisée incluant des données de la science fondamentale et des observations transversales de cohortes de patient pour estimer la pertinence clinique de ces données fondamentales. Les recherches s’intéressaient à tous les tissus.

Les effets bénéfiques de la charge semblent bien établis sur les muscles et tendons [3Kjaer M., Magnusson P., Krogsgaard M., Moller J.B., Olesen J., Heinemeier K., Langberg H. Extracellular matrix adaptation of tendon and skeletal muscle to exercise J Anatomy 2006 ;  208 : 445-450 [cross-ref]

Haga clic aquí para ir a la sección de Referencias] et semblent également présents pour les os, les ligaments, le cartilage et même le système nerveux. Les bienfaits de la charge semblent couvrir un large éventail, que ce soit des effets trophiques, par stimulation de la production de matrice extracellulaire, ou effets anti-inflammatoires par libération de cytokines anti-inflammatoires [4Leong D.J., Hardin J.A., Cobelli N.J., Sun H.B. Mechanotransduction cartilage and integrity Ann NY Acad Sci 2011 ;  1240 : 32-37 [cross-ref]

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Aujourd’hui, on a un certain nombre d’éléments qui permettent de penser qu’on peut bouger sans crainte. Le défi ne semble plus être de savoir quel mouvement est bon, mais quelle dose.